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Submitted by yg on 21 August 2020
A profile pic of an Indian woman in a blue dress

रीटा मेहता, 65 को लगभग 20 साल पहले जोड़ों का दर्द और वैरिकाज़ वेंस शुरू हुआ था। इसने उनकी चाल और जीवन शैली पर कइ प्रतिबंध लगा दिये गये । निदान हुआ गठिया का । वह उन विभिन्न समाधानों की बात करती है जो उन्होंने अपनाए और आखिरकार क्या काम आया।

प्रारंभिक लक्षण

1990 में, मैं अपने बेटे के साथ यूएस में डिज्नीलैंड का दौरा कर रही थी । मुझे याद है कि हर जगह लंबी कतारों के कारण बहुत खड़ा होना पड़ा और हमारे लौटने के तुरंत बाद, मुझे अपने दोनों पैरों में वैरिकाज़ नसों का । निदान हुआ । उसके बाद दो साल तक, मैं बॉम्बे के नम मौसम में भी, हर जगह अपने संपीड़नय कम्प्रेशन (compression) स्टॉकिंग्स पहनती। 2005 के आसपास लंबे समय तक खड़े रहने पर मुझे घुटने में दर्द होने लगा । उदाहरण के लिए, खाना बनाते समय रसोई में खड़े रहना दर्दनाक हो गया। मैं अपने जीपी/ डाक्टर (GP) के पास गयी जिसने मुझे ऑस्टियोआर्थराइटिस का निदान किया और दर्द होने पर दर्द निवारक दवा लेने को कहा। मैंने मुश्किल से कभी कभार दर्द निवारक दवाएं लीं; कुछ दिनों रात के समय बाम लगा लेती थी।

ऑस्टियो आर्थराइटिस के लिए फिजियोथेरेपी

लगभग 4 साल पहले, मैंने अपने भतीजे से सलाह ली जो एक दर्द प्रबंधन (पेन मेनेजमेन्ट) क्लिनिक चलाता है। उन्होंने मुझे कुछ परीक्षण करवाने और कुछ चिकित्सा के लिए अपने क्लिनिक में आने के लिए कहा। परीक्षणों से पता चला कि मेरे घुटने में गठिया काफी बढ़ गया था हो गए थे। मुझे एहसास हुआ कि कुछ फिजियोथेरेपी थोड़ी मदद कर रही थी लेकिन ज़्यादा नहीं। उनके क्लिनिक में, मुझे दबाव बिंदु और ट्रेंक्यूटेनियस इलेक्ट्रिक तंत्रिका उत्तेजना (टेन्स) पर शुरू किया गया । मैंने ऐसा करीब 6 महीने तक हफ्ते में 3 बार किया। इससे बहुत फर्क पड़ा और मैंने दे खा कि मैं बिना दर्द के ज्यादा समय तक खड़ा(khadi) रह सकती हूं। मेरा यूरिक एसिड भी उच्च पाया गया था, और क्योंकि हमारे परिवार में गाउट का इतिहास है (मेरे पिता और बहन को गाउट है), इसलिए मुझे Feburic 20 पर शुरू किया गया ।

क्या मुझे घुटने के प्रतिस्थापन ( रिप्लेसमेन्ट) की आवश्यकता है?

फिर एक साल पहले, मेरी सहेली ने अपने घुटने की रिप्लेसमेंट करवाई और सुझाव दिया कि मैं उस के लिए उसके डॉक्टर से मिलूँ। डॉ। मनियार ब्रीच कैंडी अस्पताल में एक प्रतिष्ठित सर्जन हैं और जाँच के बाद मुझसे पूछा कि क्या मुझे कोई दर्द है। मैंने कहा कि नहीं, इसलिए उन्होंने मुझे घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी न करवाने की सलाह दी और कहा कि जब दर्द ज्यादा हो तो मुझसे संपर्क करें। मैं आभारी हूं कि मेरे लिए अनावश्यक और समय से पहले घुटने का की रिप्लेसमेंट निर्धारित नहीं किया गया ।

ऑस्टियो आर्थराइटिस और गाउट के लिए जीवन शैली में बदलाव

मेरी दिनचर्या में सप्ताह के 6 दिन ट्रेनर के साथ योग और कार्यात्मक व्यायाम शामिल हैं। मैं 1985 से योग कर रही हूं, इसलिए यह मेरी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा है। हालांकि, मेरे घुटनों की वजह से, मेरे डॉक्टर ने सुझाव दिया है कि योग को बैठे या लेटे हुए किया जाए, जिसका मैं पालन करती हूं। मैं प्राणायाम करती हूं और अपने गद्दे पर व्यायाम करती हूं। शाम को मैं बगीचे में लगभग 20 से 30 मिनट के लिए टहलने जाती हूं।

यूरिक एसिड के ऊंचे स्तर का पता लगने के बाद आहार में बदलाव करना लाना पड़ा। अब मैं अपने प्रोटीन के सेवन पर नज़र रखती हूं क्योंकि अगर मैं गलती से अधिक प्रोटीन लेती हूं, तो यह मुझे काफी परेशान करता है। उदाहरण के लिए, यदि मैं राजमा खाती हूँ, तो मुझे तुरंत पेट फूलना, गैस और उल्टी का अनुभव होने लगता है। इसलिए मैंने प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि दालें, बीन्स, कुछ फल जैसे सेब, नट्स आदि में कटौती की है। मेरा आदर्श है - हर चीज़ में संयम और संतुलन! 

आजकल मैं अपने उच्च रक्तचाप के लिए दवाइ, एक मल्टीविटामिन और अस्थि (हड्डी) स्वास्थ्य के लिए कैल्सीमैक्स पर हूं। अपने यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए, मैं Feburic लेती हूं और हाल ही में मैने सफेद मूली के पत्तों का रस पीना शुरू किया है। मैं हर 2 महीने में अपने यूरिक एसिड की जांच करवाती हूं। इसके अलावा जोड़ों के दर्द से राहत देने के लिए एक गिलास उबला हुआ ड्रमस्टिक पल्प का सेवन करती हूँ ।

एक समय था जब मैं 15 मिनट से ज्यादा खड़ी नहीं रह पाती थी और कार से आराम से बहार नहीं निकल पाती थी । अब यदि आवश्यक हो तो मैं लगभग 2 घंटे तक खड़ी रह सकती हूं। हाल ही में फायर ड्रिल में, मुझे अपने फ्लैट से 10 मंज़िल नीचे उतरना था । नीचे उतरना मेरे लिए आसान नहीं है लेकिन मैंने इसे धीरे-धीरे रेलिंग पकड़ कर किया। इसके अलावा, अगर मुझे रात में टॉयलेट का उपयोग करना पड़े तो मैं पहले बैठती हूं और फिर धीरे-धीरे उठती हूं। मैं सवेग और तेज चाल से बचती हूं। मेरे 2 पोते हैं जो मुझे व्यस्त रखते हैं। मैं एक सक्रिय गृहिणी हूं और खाना बनाना और मनोरंजन करना पसंद करती हूं - हमारा एक बड़ा विस्तारित परिवार है।

गठिया से पीड़ित लोगों को मेरी सलाह

गठिया से पीड़ित लोगों को मेरी सलाह यह होगी कि आप सक्रिय रहें और वह करें जो आपके अनुरूप है । अनुशंसित फिजियोथेरेपी अभ्यास करें और योग की कोशिश करें क्योंकि इसने मुझे बहुत मदद की है। लालची डॉक्टरों से दूऱ रहें जो त्वरित फिक्स सर्जरी का सुझाव देते हैं और एक अज्ञात चिकित्सक के पास जाने से पहले अपना होमवर्क करें।

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